[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Zataczaj¹c d³oñmi wp³aszczyŸnie pionowej ma³e ko³o przed prawym barkiem, przenieœæ je na liniêrozdzielaj¹c¹ dwa cia³a i opuœciæ do wysokoœci talii, wbijaj¹c tam niejakomiotem szpikulec energii (fot.444).Te same ruchy wykonaæ po lewej stronie tu³owia.Wstecz / Spis treœci / DalejGRUPA TRZECIA: MAGICZNE KROKI NA ROZWÓJ WYTRZYMA£OŒCI21.Œcinanie energii po ³uku.D³onie z³¹czyæ po prawej stronie tu³owia i mocno przycisn¹æ do grzbietu koœcibiodrowej.Lewa d³oñ powinna siê znajdowaæ powy¿ej prawej.Prawy ³okieæ wysun¹ædo ty³u, a lewe przedramiê trzymaæ przy brzuchu.Bardzo mocnym wyrzutemz³¹czonych d³oni w przód przeci¹æ obszar znajduj¹cy siê przed tu³owiem, jakbypokonuj¹c opór gêstej substancji, i zatoczyæ obszerny ³uk w poziomie.Ruchprzypomina ciêcie no¿em lub mieczem jakiejœ twardej materii, znajduj¹cej siêprzed tu³owiem (fot.445).Do wykonania tego ruchu nale¿y zaanga¿owaæ wszystkiemiêœnie ramienia, brzucha, klatki piersiowej oraz pleców.Miêœnie nóg powinnybyæ naprê¿one, nadaj¹c cia³u niezbêdn¹ dla wykonania tego ruchu stabilnoœæ.Polewej stronie tu³owia d³onie obróciæ wokó³ siebie.Prawa d³oñ powinna siêznaleŸæ na lewej i prowadziæ obie d³onie podczas wykonywania kolejnego bardzomocnego ciêcia.22.Rozp³atanie energii ciêciem miecza.Z³¹czyæ d³onie, uk³adaj¹c lew¹ nad praw¹, i umieœciæ je przed prawym barkiem(fot.446).Bardzo mocnym szarpniêciem nadgarstków i ramion wyrzuciæ d³onie wprzód, uderzaj¹c nimi z wielk¹ si³¹ w punkt oddalony od miejsca rozpoczêciaruchu prawie trzydzieœci centymetrów.Z tego miejsca wykonaæ d³oñmi ruchprzypominaj¹cy ciêcie w poprzek tu³owia z przeniesieniem d³oni na lew¹ stronê,na wysokoœæ barku.Ca³y opisany ruch przypomina przecinanie czegoœ ciê¿kiegomieczem.W miejscu po lewej stronie tu³owia zmieniæ u³o¿enie d³oni, obracaj¹cje, ale ich nie roz³¹czaj¹c.Na wierzchu bêdzie teraz d³oñ prawa i to onabêdzie d³oni¹ prowadz¹c¹; nale¿y wykonaæ ni¹ kolejne ciêcie w poprzek tu³owia wmiejsce oddalone niemal szeœædziesi¹t centymetrów od prawego barku (fot.447).Teraz zmieniæ pocz¹tkowe u³o¿enie d³oni i rozpocz¹æ opisane ruchy od lewejstrony tu³owia.23.Rozp³atanie energii ukoœnym ciêciem.Z³¹czone d³onie unieœæ na wysokoœæ prawego ucha i wypchn¹æ w przód, jak gdybychc¹c ugodziæ w jakiœ przedmiot przed sob¹ (fot.448).Z tej pozycji ruchemprzypominaj¹cym œcinanie opuœciæ d³onie w miejsce oddalone mniej wiêcejtrzydzieœci centymetrów od krawêdzi lewego kolana (fot.449).W tym miejscud³onie obróciæ w nadgarstkach, zmieniaj¹c ich wzajemne u³o¿enie, tak by prawad³oñ znalaz³a siê na wierzchu, staj¹c siê d³oni¹ prowadz¹c¹.Ruch wygl¹da tak,jakby narzêdzie trzymane w d³oniach trzeba by³o odpowiednio ustawiæ przedwykonaniem ciêcia z lewa na prawo, wzd³u¿ linii kolan (fot.450).Zmieniæ u³o¿enie r¹k i ponownie wykonaæ ca³¹ sekwencjê ruchów od lewej strony.24.Przenoszenie energii z prawego barku do lewego kolana.Z³¹czone d³onie umieœciæ na wysokoœci pasa po prawej stronie tu³owia, nastêpnienieznacznie zmieniæ ich u³o¿enie, nieco przybli¿aj¹c do pionu praw¹ d³oñ, naktórej opiera siê lewa, poprzez obrót nadgarstka, powstrzymywany przeznapieraj¹c¹ lew¹ d³oñ.Szybko unieœæ d³onie do punktu po prawej stronie czubkag³owy (fot.451).Rozpoczynaj¹c ruch ³okciem, d³onie bardzo silnie opuœciæ nawysokoœæ barków.Z tego po³o¿enia wykonaæ nimi ukoœne ciêcie w dó³ do miejscaoddalonego w przybli¿eniu trzydzieœci centymetrów od lewej krawêdzi kolana.Uderzenie powinno byæ wsparte szybkim skrêceniem nadgarstków ku do³owi(fot.452).U³o¿yæ d³onie odwrotnie, nie roz³¹czaj¹c ich, i ponownie wykonaæ ca³¹ opisan¹sekwencjê ruchów od lewej strony tu³owia.25.Rozplatanie energii przy kolanach.Z³¹czyæ d³onie po prawej stronie tu³owia przy pasie (fot.453).Bardzo mocnymruchem przenieœæ je w dó³, opuszczaj¹c do wysokoœci kolan; jednoczeœniepochyliæ siê nieco w przód.Nastêpnie ruchem przypominaj¹cym ciêcie przesun¹æje po ³uku przed kolanami z prawa na lewo, w miejsce oddalone o dziesiêæ,dwanaœcie centymetrów od lewej krawêdzi kolana (fot.454).Nastêpnie bardzosilnym ruchem z³¹czone d³onie z powrotem przenieœæ do punktu znajduj¹cego siênieca³e dziesiêæ centymetrów na prawo od prawego kolana.Wykonanie zarównopierwszego, jak i drugiego ciêcia powinno byæ wspomagane niezwykle silnymszarpniêciem nadgarstków.Wykonaæ ten sam ruch, rozpoczynaj¹c od z³¹czenia d³oni na wysokoœci pasa polewej stronie tu³owia.Aby wykonaæ ten magiczny krok poprawnie, praktykuj¹cypowinni zaanga¿owaæ g³êboko po³o¿one miêœnie brzucha w znacznie wiêkszymstopniu ni¿ miêœnie ramion i nóg.26.Oskard energii.Z³¹czone d³onie – lewa, prowadz¹ca, na prawej – umieœciæ przed brzuchem iobróciæ je tak, by znajdowa³y siê pionowo przed brzuchem, na liniirozdzielaj¹cej dwa cia³a.Szybkim ruchem d³onie przenieœæ ponad g³owê wzd³u¿tej samej linii.Nastêpnie uderzyæ w dó³, opuszczaj¹c pionowo d³onie do tegosamego miejsca, w którym rozpocz¹³ siê ten magiczny krok (fot.455).Zmieniæwzajemne u³o¿enie d³oni, tak by prawa d³oñ by³a teraz d³oni¹ prowadz¹c¹, ipowtórzyæ ca³y ruch.Don Juan nazywa³ ten magiczny krok pobudzaniem energiioskardem.27.Rozleg³e ciêcie.Ruch rozpoczyna siê od umieszczenia z³¹czonych d³oni po prawej stronie tu³owia,przy pasie.Szybko unieœæ d³onie ponad prawy bark powy¿ej g³owy (fot.456)
[ Pobierz całość w formacie PDF ]