BĽdŤ mistrzem ukrytego ja

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Jak pozytywnie wp�yn�� na innychJedn� rzecz� jest ochranianie si� przed negatywnym wp�ywem innych, a inn� jestroztaczanie swego pozytywnego wp�ywu na innych.Wszystko ma swoje miejsce iczas.Poni�ej podaj� technik�, której mo�esz spróbowa�, kiedy ju� b�dzieszgotowy na bycie bardziej asertywnym.1.Otocz si� polem �wiat�a.2.Wybierz kolor, który odpowiada twemu celowi.Mo�e to by� na przyk�adwzmacniaj�cy przyja�� ró�, albo zielony dla poprawiania wspó�pracy, czy te�niebieski dla uspokojenia.Nie ma czego� takiego jak z�e i dobre kolory.Poprostu zdaj si� na swoje wyczucie i wybierz ten, który odpowiada cinajbardziej.3.Wyobra� sobie, �e ten kolor rozszerza si� i przenika wszystko i wszystkich wtwoim otoczeniu.Mo�esz wyobrazi� sobie, �e ten kolor przybiera posta� czystego�wiat�a, mgie�ki czy nawet farby w sprayu.Wszystko, co tylko pomo�e ci tosobie wyobrazi�.4.Robi�c to wszystko wzbud� w sobie silne przekonanie, �e u�yty kolor wywieradok�adnie taki wp�yw, jakiego sobie �yczysz.Mo�esz spróbowa� tego po to, aby poprawi� warunki panuj�ce w twoim domu ipracy, aby ochroni� ludzi, miejsca lub przedmioty, o które si� niepokoisz, albodo tego, aby wp�yn�� na ludzi w pozytywny sposób.Pami�taj jednak, �e: t�metod� nie mo�esz kontrolowa� innych ludzi, mo�esz jedynie wp�ywa� na nich i totylko do punktu, na który sami si� pod�wiadomie zgodz�.Ci�gle b�d� mieliw�asn� woln� wol�, a im bardziej twój pozytywny i przynosz�cy korzy�ci b�dzietwój wp�yw, tym wi�ksze prawdopodobie�stwo, �e si� na niego zgodz�.Jak neutralizowa� niechciane sugestieNiechciane negatywne sugestie, czy wypowiedzi, które powi�kszaj� twój l�k iw�tpliwo�ci mog� wyp�yn�� od innych ludzi, z reklam czy nawet z twoich w�asnychust.Mog� one bardzo wp�ywa� na twoje zdrowie, samopoczucie, emocje i poczuciepewno�ci siebie, szczególnie, je�li b�dziesz je akceptowa� bezkrytycznie.Cech�charakterystyczn� jest to, �e zwykle przedstawia sieje jako fakty, podczas gdys� one wy��cznie opiniami.Nie musisz akceptowa� takich sugestii.Tutaj opisuj�kilka metod jak sobie z nimi poradzi�:1.U�wiadom sobie, �e dane stwierdzenie mo�e dzia�a� jako negatywna sugestia(co mo�e wymaga� pewnej praktyki w przywi�zywaniu uwagi do tego, co s�yszysz iczytasz).2.Natychmiast powiedz sobie w my�lach, albo na g�os �To nieprawda.Nieakceptuj� tego.Uniewa�niam to!�3.W my�lach albo na g�os powiedz sobie zdanie, które jest ca�kowitymprzeciwie�stwem.Wyra�eniem tego, w co wierzysz lub chcia�by� wierzy�, �e jestprawd�, a aktualnie ni� nie jest.4.U�yj opisanej wcze�niej tarczy umys�u, je�li negatywna sugestia by�apo��czona z negatywn� emocj�.Kiedy ju� zaczniesz u�ywa� tej techniki, mo�e okaza� si�, �e u�ywasz jej dosy�cz�sto i przez d�u�szy czas.Jest to dowodem na to, ile negatywnych emocji imy�li jest obecnych w naszym �wiecie.Zwró� równie� uwag� na w�asne uczucia is�owa, poniewa� negatywne sugestie, które dajesz sobie samemu s� znaczniebardziej destruktywne ni� te, które dostajesz od innych ludzi.Tej technikimo�na u�y� równie� do zneutralizowania negatywnej krytyki.Jak radzi� sobie z emocjonalnym zdenerwowaniemJedn� z niesamowitych tajemnic cia�a jest to, �e odczuwanie jakiejkolwieksilnej negatywnej emocji, jest fizjologicznie niemo�liwe, je�li twoje mi�nies� rozlu�nione.Nast�pnym razem, gdy poczujesz si� zdenerwowany, albo nawet nadmierniepodekscytowany, wypróbuj t� technik�.1.Otocz si� �wiat�em.2.Delikatnie z�ó� d�onie, w taki sposób, aby styka�y si� tylko koniuszkamipalców.3.Wraz z wdechem wyobra� sobie, �e �wiat�o z centrum twojego cia�a (p�pka)przep�ywa do wszystkich tych obszarów, które s� w twoim ciele najbardziejspi�te.Wymaga to troch� praktyki i na samym pocz�tku mo�esz spróbowa�wyobra�a� to sobie na ko�cu ka�dego oddechu, a nie w jego trakcie.4.Kiedy wydychasz, wyobra� sobie, �e energia emocjonalna wyp�ywa dootaczaj�cego ci� pola �wiat�a, gdzie rozpu�ci si� i zneutralizuje,pozostawiaj�c twe mi�nie mi�kkimi i zrelaksowanymi.Je�li po�wi�cisz na to od minuty do pi�ciu minut, za ka�dym razem, kiedyodczujesz zdenerwowanie, powiniene� zauwa�y� zdecydowan� ró�nic�.Tej technikimo�na równie� u�y� do wywo�ania rozlu�nienia w ka�dej innej, nie tylkostresuj�cej sytuacji.Powolny g��boki oddech znacznie pomaga w osi�gni�ciudobrych rezultatów.Jak zastosowa� energetyczn� pierwsz� pomocKa�dy z nas posiada zdolno�� generowania energii w d�oniach.Mo�e by� ona u�ytado pomocy samemu sobie i innym.Stanie si� dobrze wyszkolonym uzdrowicielemwymaga sporej praktyki i nauki, ale mo�esz uzyskiwa� niez�e rezultaty z tym, comasz tu i teraz.Ta technika jest doskona�a na pomniejsze bóle, skaleczenia,si�ce, zakwaszone mi�nie, bóle �o��dka i tym podobne.Zwykle bóle zmniejsz�si� albo znikn� zupe�nie, a proces leczenia ulegnie znacznemu przyspieszeniu.l.Otocz si� �wiat�em.Wraz z wdechem wyobra� sobie, �e �wiat�o z twojegocentrum (p�pka) przep�ywa do twoich d�oni.Wraz z wydechem wyobra� sobie, �e to�wiat�o promieniuje z twoich d�oni.2.Zatrzyj energicznie r�ce, aby jeszcze bardziej wzmocni� przep�yw energii.By� mo�e b�dziesz w stanie poczu� emisj�, je�li przytrzymasz r�ce bliskosiebie.3.Przytrzymaj r�ce nad bol�cym miejscem lub skaleczeniem dotykaj�c go albotrzymaj�c d�onie kilka centymetrów ponad nim.Wyobra� sobie, �e energiaprzenika w g��b cia�a i neutralizuje ból.Wyobra�anie sobie energii jako kolorujest bardzo przydatne.Powtórz kroki l i 2, aby wzmocni� przep�yw jeszczebardziej.4.Kiedy sko�czysz, osi�gn�wszy po��dany efekt przep�ucz d�onie, strz��nij nimienergicznie albo dotknij nimi pod�ogi, aby roz�adowa� jakikolwiek negatywny�adunek, który mog�e� niechc�cy pobra�.Pami�taj o tym, �e jest to tylko pierwsza pomoc.U�yj wszelkich innych �rodkówpotrzebnych do tego, aby wspomóc proces leczniczy w danej sytuacji.�wiadomy obserwatorIstnieje ogromna liczba sposobów, w jakie mo�na medytowa� i równie wielepowodów, dla których si� to robi.Poni�ej podaj� rodzaj pasywnej medytacji,która jest wystarczaj�co prosta, aby móg� si� jej podj�� pocz�tkuj�cy, ajednocze�nie dostatecznie g��boka, aby usatysfakcjonowa� zaawansowanegomistrza.Jej celem jest rozwini�cie wewn�trznej �wiadomo�ci, tak aby� móg�bada� zawarto�� i struktur� swego umys�u.Je�li ju� praktykowa�e� wcze�niejsze�wiczenia, to powiniene� od razu zauwa�y� ró�nic� pomi�dzy medytacj� pasywn� iaktywn�.1.Usi�d� w wygodnej pozycji, otocz si� �wiat�em, we� g��boki oddech i zamknijoczy.2.Nast�pnie skup swoj� uwag� na naturalnym rytmie swojego oddechu do momentu,a� twoje emocje uspokoj� si�, a cia�o zrelaksuje.Potem skieruj swoj� uwag� dow�asnego wn�trza i utrzymuj j� na my�lach, d�wi�kach i odczuciach, którepojawi� si� w twoim umy�le.Po prostu obserwuj jak si� zmieniaj�, pojawiaj� iznikaj�.3.Utrzymaj swoj� rol� �wiadomego obserwatora.Od�ó� na bok os�dy, oczekiwaniai krytyk�.Cokolwiek si� dzieje jest w porz�dku i w�a�nie takie ma by�.Mo�eszdo�wiadczy� wizji, wspomnie�, g�osów, odczu�, czego� jeszcze innego alboniczego w ogóle.Obserwuj, zapami�tuj jak wiele si� da, unikaj interpretacji ica�y czas utrzymuj �wiadom� uwag�.4.Kiedy sko�czysz, po prostu we� g��boki oddech i otwórz oczy.Je�li przypadkiem za�niesz, to nie martw si� tym specjalnie, po prostunast�pnym razem postaraj si� tego nie robi�.Je�li chcesz, to mo�esz zapisa�swoje do�wiadczenia, cho� nie jest to konieczne.Rób to tak d�ugo, jak tylkozechcesz, i modyfikuj sam proces, aby dopasowa� go do swoich potrzeb [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Search

Podstrony