[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Teraz usuñwszystkie istniej¹ce tam napiêcia lub uciski spowodowane przez œciêgnai wprowadŸ te okolice g³owy w stan g³êbokiego rozluŸnienia, który bêdzie siêpog³êbia³ w miarê kontynuacji æwiczenia.8.Skup uwagê na szyi, na skórze pokrywaj¹cej twoj¹ szyjê; zauwa¿ysz lekkiedr¿enieskóry i uczucie ciep³a spowodowane przez kr¹¿enie (przerwa).Teraz usuñwszystkieistniej¹ce tam napiêcia oraz uciski spowodowane przez œciêgna i wprowadŸ teo okolicê cia³a w stan g³êbokiego rozluŸnienia, który bêdzie siê pog³êbia³ wmiarê kontynuacji æwiczenia,9.Skup uwagê na ramionach i rêkach; zdaj sobie sprawê z wra¿eñ spowodowanychprzez ubranie dotykaj¹ce skóry w tej okolicy cia³a (przerwa), z wibracji skórypokrywaj¹cej ramiona i rêce.(przerwa) Usuñ wszystkie istniej¹ce tam napiêciaorazuciski spowodowane przez œciêgna i wprowadŸ twoje ramiona i rêce w stang³êbokiego rozluŸnienia, które staje siê g³êbsze i g³êbsze za ka¿dym razem.10.Skup uwagê na klatce piersiowej; zdaj sobie sprawê z wra¿eñ spowodowanychprzez ubranie dotykaj¹ce skóry w tej okolicy cia³a (przerwa), z wibracji skórypokrywaj¹cej klatkê piersiowej, (przerwa) Usuñ wszystkie istniej¹ce tamnapiêciaoraz uciski spowodowane przez œciêgna i wprowadŸ klatkê piersiow¹ w tang³êbokiego rozluŸnienia, które staje siê g³êbsze i g³êbsze za ka¿dym razem.11.Skup uwagê wewn¹trz klatki piersiowej; rozluŸnij wszystkie organywewnêtrzne;rozluŸnij wszystkie gruczo³y, rozluŸnij wszystkie tkanki w³¹czaj¹c w to równie¿komórki, z których te tkanki s¹ zbudowane i spraw ich zdrowe i rytmicznefunkcjonowanie.'12.Skup uwagê na brzuchu; zdaj sobie sprawê z wra¿eñ spowodowanych przezubranie dotykaj¹ce skóry w tej okolicy cia³a (przerwa), z uczucia wibracjiskóry pokrywaj¹cej twój brzuch, (przerwa) Usuñ wszystkie istniej¹ce tamnapiêcia oraz uciski spowodowane przez œciêgna i wprowadziæ brzuch w stang³êbokiego rozluŸnienia, które staje siê g³êbsze i g³êbsze za ka¿dym razem.13.Skup uwagê wewn¹trz jamy brzusznej; rozluŸnij wszystkie organy wewnêtrzne;rozluŸnij wszystkie gruczo³y, rozluŸnij wszystkie tkanki w³¹czaj¹c w to równie¿komórki, z których te tkanki s¹ zbudowane i spraw ich funkcjonowanie w sposóbzdrowy i rytmiczny.14.Skup uwagê na udach; zdaj sobie sprawê z wra¿eñ spowodowanych przez ubraniedotykaj¹ce skóry w tej okolicy cia³a (przerwa), z uczucia wibracji skórypokrywaj¹cej twoje uda.(przerwa) Usuñ wszystkie istniej¹ce tam napiêcia orazuciski spowodowane przez œciêgna i wprowadŸ uda w stan g³êbokiego rozluŸnienia,które staje siê g³êbsze za ka¿dym razem.15.Wczuj siê w wibracjê koœci udowych pod miêœniami; te wibracje powinny byæju¿teraz ³atwo zauwa¿alne,-36-16.Skup uwagê na kolanach; zdaj sobie sprawê z uczucia wibracji skórypokrywaj¹cejtwoje kolana, (przerwa) Usuñ wszystkie istniej¹ce tam napiêcia oraz uciskispowodowane przez œciêgna i wprowadŸ kolana w stan g³êbokiego rozluŸnienia,które staje siê g³êbsze i g³êbsze za ka¿dym razem.17.Skup uwagê na ³ydkach; zdaj sobie sprawê z uczucia wibracji skórypokrywaj¹cejtwoje ³ydki, (przerwa) Usuñ wszystkie istniej¹ce tam napiêcia oraz uciskispowodowane przez œciêgna i wprowadŸ te czêœci cia³a w stan g³êbokiegorozluŸnienia, które staje siê g³êbsze i g³êbsze za ka¿dym razem.18.Aby osi¹gn¹æ g³êbsze, zdrowsze poziomy umys³u skoncentruj siê na palcachstóp.(przerwa) Osi¹gasz g³êbsze, zdrowsze poziomy umys³u.19.Aby osi¹gn¹æ g³êbsze, zdrowsze poziomy umys³u skoncentruj siê na podeszwachstóp.(przerwa) Osi¹gasz g³êbsze, zdrowsze poziomy umys³u.20.Aby osi¹gn¹æ g³êbsze, zdrowsze poziomy umys³u skoncentruj siê na piêtach.(przerwa) Osi¹gasz g³êbsze, zdrowsze poziomy umys³u.21.Teraz wyobraŸ sobie, ¿e twoje stopy nie nale¿¹ do twojego cia³a, (przerwa)22.Masz uczucie jak gdyby stopy nie nale¿a³y do twojego cia³a, (przerwa)23.Masz uczucie jak gdyby stopy, kostki, ³ydki, kolana nie nale¿a³y do twojegocia³a.(przerwa)24.Masz uczucie jak gdyby stopy, koœna, ³ydki, kolana, uda, biodra, barki,ramionai rêce nie nale¿a³y do twojego cia³a, (przerwa)25.Znajdujesz siê teraz na g³êbszym, zdrowszym poziomie umys³u, g³êbiej ni¿poprzednio.26
[ Pobierz całość w formacie PDF ]